Adiós a la papada: cinco ejercicios para tonificar el cuello y la mandíbula después de los 50
La pérdida de firmeza en el rostro es un proceso natural ligado a los años. Sin embargo, realizar una rutina breve sin salir de casa y en posición vertical permite activar la musculatura profunda, corregir la postura y devolverle la definición a la zona del mentón.
Atravesar las cinco décadas trae consigo cambios inevitables en la piel. La disminución paulatina en la producción de colágeno y elastina provoca que el rostro pierda su soporte natural, mientras que la grasa corporal tiende a redistribuirse. Este fenómeno da lugar a la flacidez, las arrugas y muchas veces a la incómoda papada.
"La flacidez de la piel aumenta después de los 50 debido a la disminución del colágeno y la elastina, y al debilitamiento natural de los músculos que sostienen la mandíbula y el cuello", detalló Karen Ann Canham, directora ejecutiva de Karen Ann Wellness, en un artículo publicado por el medio especializado Eat This, Not That!. La especialista añadió que "el platisma y los músculos estabilizadores más profundos pierden tono, lo que hace que el cuello luzca más blando". Para contrarrestar este proceso, la clave está en ejercitar la zona aprovechando la fuerza de gravedad y una buena postura.
Entrenar sin sentarse potencia los resultados. "Cuando estás de pie, el esternocleidomastoideo, el platisma y los flexores cervicales profundos deben trabajar contra la gravedad, lo que proporciona al cuello y la mandíbula un tipo de desafío de fuerza funcional y cotidiana que no se puede brindarles estando en el suelo", destacó Chad S. Lipka, experto en bienestar y fitness en el medio citado. Los especialistas recomendaron cinco movimientos capaces de tranformar el aspecto del cuello y la mandíbula después de los 55 años.
