El tiempo seguro son 45 minutos: lo que tus auriculares te están costando sin que lo notes

Resumen para apurados

La salud auditiva depende de la exposición sostenida a sonidos intensos. Esa combinación no sólo se produce espontáneamente en la vida, también se genera por voluntad propia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 1.000 millones de personas entre 12 y 35 años están en riesgo de sufrir pérdida auditiva prematura o tinnitus (percepción de un sonido sin que exista una fuente que lo produzca). La duración diaria de exposición se incrementó debido a la proximidad del sonido con modernos dispositivos tecnológicos y las fuentes de alimentación de energía que garantizan muchas horas de reproducción de sonidos.

Según la Cleveland Clinic, el daño provocado por ruidos fuertes no siempre genera efectos inmediatos, pero se acumula con el tiempo. Los oídos pueden tolerar alrededor de 85 decibelios durante un máximo de ocho horas al día. Con ese parámetro el uso de los auriculares, que se estima en un promedio de 95 decibelios, el tiempo seguro se reduce a 45-50 minutos por día.

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Vale remarcar que los cambios de épocas y si bien, se consideran avances de calidad sonora, si no se utilizan de manera responsable la eficiencia se pierde, transformándose en una pérdida auditiva progresiva. El patrón de riesgo de la población ha empeorado considerablemente en comparación con las décadas de 1980 y 1990 con la actualidad debido a la aparición de los auriculares intrauditivos.

Los accesorios que van dentro del oído canalizan la onda sonora directamente hacia la membrana timpánica, aumentando la presión acústica. La ventaja actual es que la tecnología de "Cancelación Activa de Ruido" permite escuchar con claridad a volúmenes más bajos en entornos ruidosos, pero muchos usuarios no la aprovechan.

La audióloga Valerie Pavlovich Ruff, citada por Cleveland Clinic en una nota de Infobae, afirmó que la exposición repetida a ruidos fuertes a través de estos dispositivos puede causar daños irreparables con el tiempo. Teléfonos y tablets pueden emitir hasta 110 decibelios cuando se utilizan al volumen máximo, una intensidad que puede dañar los oídos en apenas cinco minutos. La especialista añadió que un indicio práctico de volumen excesivo aparece cuando otras personas pueden escuchar lo que sale de los auriculares.

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La combinación entre volumen alto y tiempo de exposición resulta decisiva, entonces. Como referencia se puede establecer que escuchar al 50% o 60% del volumen máximo reduce la carga sobre el oído frente a niveles más altos. Para evitar cálculos complejos, los especialistas y la OMS recomiendan aplicar la regla del 60/60: no superar el 60% del volumen máximo del dispositivo y realizar pausas de descanso tras 60 minutos de uso continuo.

Entre las situaciones con niveles altos de ruido, los expertos mencionaron conciertos, salas de cine, clases de fitness, fuegos artificiales, herramientas motorizadas y deportes de motor.