Día Mundial del Corazón: las claves para cuidar la salud cardiovascular

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una jornada destinada a promover la prevención de las enfermedades cardiovasculares y a destacar la importancia de incorporar hábitos saludables desde edades tempranas.

Este grupo de enfermedades incluye afecciones como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Aunque no todas las personas tienen el mismo nivel de riesgo, varios de los factores que favorecen su aparición pueden prevenirse o controlarse.

Entre los principales riesgos se encuentran el tabaquismo, la falta de actividad física, una alimentación poco saludable y el consumo perjudicial de alcohol. También pueden influir la hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado, la obesidad, la edad y los antecedentes familiares.

La importancia de controlar la presión y el colesterol

Algunos factores de riesgo cardiovascular pueden desarrollarse durante mucho tiempo sin causar síntomas. La hipertensión arterial es uno de ellos: muchas personas tienen valores elevados y no lo saben.

Medirse la presión con cierta frecuencia permite detectar alteraciones y consultar a tiempo. Los controles son especialmente importantes para quienes tienen antecedentes familiares, sobrepeso u otros factores que aumenten la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas.

El colesterol elevado también puede pasar inadvertido. En particular, un nivel alto de colesterol LDL puede contribuir a la formación de placas en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria.

Actividad física y alimentación saludable

Realizar actividad física de manera regular beneficia al corazón y puede contribuir a mejorar la presión arterial, el peso corporal, los niveles de glucosa y el perfil de colesterol. Caminar, andar en bicicleta, nadar o elegir cualquier movimiento sostenido son opciones que pueden incorporarse a la rutina.

La alimentación también cumple un papel central. Se recomienda priorizar frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fuentes saludables de proteínas.

A la vez, es conveniente reducir el consumo de sal, grasas trans, azúcares y productos ultraprocesados.

Por qué es importante evitar el tabaco

No fumar es otra de las medidas fundamentales para proteger la salud cardiovascular. El tabaco daña los vasos sanguíneos, facilita la formación de coágulos y aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.

La prevención también requiere conocer los antecedentes personales y familiares, controlar la presión arterial, el colesterol y la glucosa, y mantener un peso saludable.

Ante síntomas como dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones persistentes, es importante realizar una consulta médica. El cuidado del corazón no depende de una sola acción, sino de la combinación de hábitos saludables, controles periódicos y decisiones sostenidas a lo largo del tiempo.

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